“同樣是半杯水，悲觀的人覺得有一半是空的，很糟糕，樂觀的人則覺得有水已經(jīng)很好了，”換個角度，不為昨天的苦痛而怨天尤人，也不為明天的到來而憂心忡忡。常常回憶快樂的好時光，HAPPY NEW DAY！讓生活里的每一天都過得像新生，有利于促進身心康復(fù)。
第二步，保持正常體重，控制腹圍
按照《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》達到正常體重標準。以胖為美已成為過去式，英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌、乳腺癌等多種癌癥都有顯著的相關(guān)性。 ①體重指數(shù)達到：18.5～23.9kg/m2。 ②腰圍：男性在85厘米以內(nèi)；女性不超過80厘米。 ② 減肥藥是非常不推薦的。 ③ 減少飲食攝入。 適當?shù)娘嬍掣深A(yù)措施有助于維持健康體重，對于乳腺癌患者有益。女性營養(yǎng)干預(yù)研究（WINS）的結(jié)果顯示，通過低脂飲食平均降低體重0.45kg（原文為6磅），可明顯降低絕經(jīng)后乳腺癌患者復(fù)發(fā)風險，這一點在雌激素受體陰性的患者中更加明顯。促進康復(fù)和良好健康的運動和營養(yǎng)（ENERGY）研究的結(jié)果也證實，在超重和肥胖的癌癥患者中采用運動和低熱量飲食的管理措施，可以顯著降低體重，提高生活質(zhì)量，改善身體功能和激素水平。對于一般超重和肥胖者，降低5%～10%的體重就能獲得健康收益，這樣的結(jié)論應(yīng)也適用于乳腺癌患者。
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