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預(yù)防中風(fēng)要從日常生活做起

發(fā)布時(shí)間：2014-07-22

中風(fēng)患者很痛苦，家屬更痛苦！其實(shí)中風(fēng)是可以預(yù)防的，從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意防范中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，把各種危險(xiǎn)因素盡可能降低。

預(yù)防中風(fēng)要從控制血壓開始。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動(dòng)，如散步、打太極拳等。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗；服用降血脂藥物。

注意中風(fēng)的手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈等先兆癥狀。

有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作。當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。

注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。

多吃果蔬。首先，是因?yàn)槠渲泻写罅烤S生素C。據(jù)研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基。而自由基增多，就會(huì)增加患心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)的功效。美國一項(xiàng)研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。發(fā)達(dá)國家國民迅速調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。

總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的生活態(tài)度才能遠(yuǎn)離中風(fēng)。